Ångest & oro
Ständig oro, panikattacker, social ångest, hälsoångest eller fobier som begränsar vardagen. Vi arbetar med att förstå vad som driver din ångest och bygger konkreta verktyg för att hantera den.
Terapi
Behandlingsområden
Du behöver inte veta exakt vad du behöver hjälp med innan du tar kontakt. Jag erbjuder även stödsamtal och krissamtal för dig som vill ha professionellt samtalsstöd utan att påbörja en längre behandling.
Nedstämdhet
Perioder av tyngd, brist på energi eller känslan av att inget spelar roll. Vi utforskar vad som ligger bakom och hittar vägar tillbaka till det som ger livet mening.
Stress & utmattning
När kraven överstiger krafterna — kronisk stress, utmattning eller svårigheter att varva ner. Vi arbetar med gränssättning och hållbar återhämtning.
Självkänsla
En inre kritisk röst, perfektionism, svårigheter att sätta gränser eller känslan av att aldrig räcka till. Vi utforskar var den rösten kommer ifrån och bygger en varmare relation till dig själv — och till att prioritera dina egna behov.
Relationsmönster
Konflikter, kommunikationssvårigheter eller mönster som upprepas i nära relationer. Vi utforskar hur du relaterar till andra och vad du behöver för att må bra.
OCD
Tvångstankar och tvångshandlingar som tar tid och energi. Med KBT och ERP arbetar vi systematiskt med att minska tvångets grepp om din vardag.
ADHD/ADD & autism
Svårigheter med struktur, impulskontroll, socialt samspel eller överstimulering. Jag har bred erfarenhet av att anpassa terapi utifrån neuropsykiatriska förutsättningar.
Livsförändringar
Separationer, förluster, karriärval eller perioder när livet inte ser ut som du hade tänkt dig. Vi skapar utrymme att orientera dig på nytt.
Sömnsvårigheter
Svårt att somna, nattliga uppvaknanden eller en sömn som aldrig känns tillräcklig. Vi kartlägger vad som stör din sömn och bygger nya vanor.
Metoder
KBT
Kognitiv beteendeterapi
Ger dig konkreta verktyg genom att arbeta med sambandet mellan tankar, känslor och beteenden.
CFT
Compassionfokuserad terapi
Hjälper dig att bemöta dig själv med värme istället för kritik. Särskilt effektivt vid skam och självkritik.
PDT
Psykodynamisk terapi
Utforskar hur tidigare erfarenheter och omedvetna mönster påverkar hur du mår och agerar idag.